น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ได้สามวิธี: การสูดดม การทา และการเติมอาหาร

ดมกลิ่น

การดมเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดในการสัมผัสน้ำมันหอมระเหย โมเลกุลกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยสามารถออกฤทธิ์โดยตรงกับร่างกายส่วนลิมบิกของเราเพื่อช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและควบคุมอารมณ์ซึมเศร้าได้

ตามเนื้อหาของส่วนประกอบทางเคมีที่แตกต่างกัน น้ำมันหอมระเหยยังสามารถให้ผลที่แตกต่างกันได้หลากหลาย บางอย่างทำให้จิตใจสงบขึ้น บางอย่างทำให้จิตใจสงบ และบางอย่างส่งเสริมการผ่อนคลายทางอารมณ์และความรู้สึกผ่อนคลาย

หากคุณต้องการเพลิดเพลินไปกับความงามของน้ำมันหอมระเหยทุกที่ทุกเวลา คุณสามารถเริ่มด้วยวิธีต่อไปนี้: เครื่องกระจายกลิ่นอโรม่า, วิธีการสูดดม 1-4-2, วิธีการสูดดมไอน้ำ, ห้องอบไอน้ำอโรมา.

กระจาย

1 เติมน้ำบริสุทธิ์และน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นหอม และคุณสามารถใช้กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยเพื่อสร้างบรรยากาศภายในบ้านที่สวยงาม

สูตรที่แนะนำ: clary sage 2 หยด + ดอกส้ม 1 หยด + เลมอนบาล์ม 1 หยด เพื่อกระจายในร่ม

2, การใช้เครื่องกระจายความชื้นแบบไม่ใช้น้ำเพื่อกระจาย, เครื่องกระจายอากาศแบบไม่ใช้น้ำ ใช้เทคโนโลยีการสูบอากาศ, รักษาคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหย

1-4-2 การดมกลิ่น

หยดน้ำมันหอมระเหยลงบนฝ่ามือ 1-2 หยด ถูฝ่ามือเบาๆ จากนั้นประสานมือไว้ด้านหน้าจมูก หายใจเข้าเบาๆ 1 วินาที กลั้นหายใจ 4 วินาทีเพื่อให้รู้สึกถึงกลิ่นหอม และ จากนั้นหายใจออกเบาๆ เป็นเวลา 2 วินาที ในระหว่างขั้นตอนนี้ คุณสามารถหลับตาและทุ่มเทให้กับความรู้สึกของกลิ่นหอม

สูตรอาหารที่แนะนำ: กลิ่นน้ำมันหอมระเหยไม้จันทน์หอมสไตล์ฮาวายเพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

การสูดดมไอน้ำ

นี่เป็นวิธีการใช้งานที่มักถูกมองข้าม แต่จริงๆ แล้วเป็นวิธีที่ง่ายมากและไม่ต้องใช้เครื่องมือที่ซับซ้อน วิธีนี้ได้ผลดีในการช่วยบรรเทาอาการหายใจไม่สะดวกและบำรุงหน้า

เทน้ำร้อนและน้ำมันหอมระเหยที่ต้องการลงในชาม วางศีรษะของคุณไว้ที่ปากชาม คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูอาบน้ำ หายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ สูดไอน้ำเข้าทางจมูกให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นเวลา 5-7 นาที ใช้ 2-3 ครั้งต่อวัน; หลังการผ่าตัด ต้องแน่ใจว่าใบหน้าแห้งสนิท และผู้ทุพพลภาพควรหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกภายในหนึ่งชั่วโมง

เนื่องจากไอน้ำมีอุณหภูมิสูง ผู้สูงอายุ เด็ก หรือผู้ทุพพลภาพต้องมีคนช่วยเหลือเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกไอน้ำร้อนลวก

สูตรที่แนะนำ: เติมสเปียร์มินต์ 1-2 หยดลงในน้ำร้อนและรู้สึกหายใจคล่องขึ้น

ห้องอบไอน้ำอโรมา

โมเลกุลของอะโรมาติกจะลอยขึ้นมาพร้อมกับไอน้ำ และกลิ่นที่ดีสามารถทำให้เรามีความรู้สึกดีๆ มากมาย เช่น การผ่อนคลายและแรงจูงใจ และยังมีประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมในการดูแลผิวและการรักษาอีกด้วย

อุณหภูมิของน้ำในอ่างอโรม่าไม่ควรสูงเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 35-39 องศาเซลเซียส และเวลาไม่ควรนานเกินไป 10-15 นาที หลังจากอาบน้ำ คุณสามารถนอนลงและพักผ่อนสักครู่

เราแนะนำให้หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในเกลืออาบน้ำแล้วเติมลงในน้ำที่ใช้อาบ หากไม่มีเกลืออาบน้ำ ก็สามารถเติมนมหรือน้ำผึ้ง 50-100 มล. แล้วใช้หลังจากผสม

สูตรที่แนะนำ: หยดน้ำมันหอมระเหยดอกกระดังงา 1-2 หยดลงในเกลืออาบน้ำ แล้วเติมลงในน้ำอาบเพื่อให้ได้กลิ่นดอกไม้ที่เข้มข้น

สเมียร์

ครั้งแรกที่หลายคนสัมผัสกับน้ำมันหอมระเหยคือการใช้น้ำมันหอมระเหย เราต้องชอบการนวดน้ำมันหอมระเหย หรือใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและความงามที่อ้างว่าได้เติมน้ำมันหอมระเหยต่างๆ ลงไป ดังนั้นเราจึงไม่คุ้นเคยกับการใช้น้ำมันหอมระเหย ในชีวิตประจำวัน เราสามารถนวดอโรม่า ประคบเย็น/ร้อน หรือทาบริเวณที่ต้องการได้

นวดอโรม่า

ด้วยน้ำมันหอมระเหย เทคนิคการนวดง่ายๆ สามารถช่วยเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ เชื่อมโยงทุกส่วนของร่างกายเพื่อผ่อนคลายและกระตุ้นร่างกายและจิตใจของเรา ตลอดการนวด โมเลกุลของกลิ่นหอมยังทำหน้าที่ในสมองของเราผ่านทางระบบการดมกลิ่น ทำให้เรามีการปรับปรุงทางอารมณ์

สูตรแนะนำ: ดอกส้ม 2 หยด + เลมอนบาล์ม 1 หยด + กำยาน 3 หยด + พุด 1 หยด เจือจาง 3-5 เท่าสำหรับนวดตัวทั่วร่างกาย

ประคบเย็น/ร้อน

การใช้ลูกประคบ (หรือที่เรียกว่าลูกประคบ) ประคบเย็น/ร้อนของน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมสามารถปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกาย ลดอาการบวมและชะงักงัน และบรรเทาความเมื่อยล้า การประคบเย็นสามารถใช้ได้ในครั้งแรกที่มีการแพลงและบวม และเป็นวิธีที่ดีในการลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด การประคบร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปรับปรุงสภาพต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ

น้ำมันที่แนะนำ: Soothing, Helichrysum, Wintergreen, Ginger เติม 1-2 หยดลงในน้ำเย็น/น้ำร้อน แช่ลูกประคบ แล้วทาบริเวณที่ต้องการ

ทาเฉพาะที่

ส่วนต่างๆ ของร่างกายสามารถทาน้ำมันหอมระเหยได้ เราสามารถผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันมะพร้าวในอัตราส่วน 1:3 ใส่ลงในขวดบอล แล้วเพลิดเพลินไปกับความงามของอณูกลิ่นหอมได้ทุกที่ทุกเวลา

●ทาบริเวณขมับ หน้าผาก หรือก้นกระโหลกเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายหรือมีสมาธิ

น้ำมันที่แนะนำ: เปปเปอร์มินต์ สเปียร์มินต์ กำยาน ช่วยให้อารมณ์สงบ

●ทาที่หน้าอกแล้วนวดเบา ๆ เพื่อช่วยให้เราหายใจคล่องขึ้น

น้ำมันที่แนะนำ: ยูคาลิปตัส เพียวริฟายอิ้ง เฟรช

●ทาน้ำมันหอมระเหยที่หน้าท้องเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาเพื่อช่วยบรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหาร

น้ำมันที่แนะนำ: โลฮาส พริกไทยดำ

●ระหว่างมีประจำเดือน ให้ทาน้ำมันหอมระเหยที่เจือจางแล้วบริเวณท้องน้อยและนวดบริเวณท้องน้อยด้วยเทคนิคที่อ่อนโยนเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายขณะมีประจำเดือน

น้ำมันที่แนะนำ: ดอกมะลิ, ดอกส้ม, Helichrysum, Clary Sage

●ทาน้ำมันหอมระเหยที่มีฟังก์ชั่นการดูแลผิวลงบนใบหน้า หรือเติมลงในครีมทาหน้าเพื่อช่วยรักษาสภาพผิวที่ดี

น้ำมันที่แนะนำ: Frankincense, Magnolia, Orange Blossom, Helichrysum, Jasmine

ประโยชน์ของการเจือจางน้ำมันหอมระเหย

1. การเจือจางด้วยน้ำมันตัวพาสามารถชะลอการระเหยของน้ำมันหอมระเหย และน้ำมันหอมระเหยจะคงอยู่ในผิวหนังชั้นนอกได้นานขึ้น

2. การเจือจางสามารถขยายพื้นที่ของ ​​การกระทำของน้ำมันหอมระเหย

3. น้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังเมื่อทาโดยตรง และสามารถปกป้องผิวที่บอบบางได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังจากการเจือจาง

นอกจากนี้อาหาร

เพื่อนหลายคนที่ยังใหม่กับการใช้น้ำมันหอมระเหยอาจแปลกใจมากที่รับประทานน้ำมันหอมระเหยภายในร่างกาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว นักวิจัยหลายคนได้ทำการวิจัยและอภิปรายถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการใช้น้ำมันหอมระเหยภายในร่างกาย

ขณะนี้การศึกษาทางคลินิกจำนวนมากสนับสนุนความปลอดภัยและประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหยที่ใช้ภายใน และในชีวิตประจำวันของเรา เราได้รับน้ำมันหอมระเหยจำนวนมากโดยไม่รู้ตัว

ตัวอย่างเช่น ลิโมนีนซึ่งพบได้ทั่วไปในน้ำมันหอมระเหยจากส้ม พบมากในผลไม้เช่นมะนาวและส้ม ตัวอย่างเช่น ยูจีนอลในน้ำมันหอมระเหยกานพลูสามารถพบได้ในกาแฟ ลูกพีช และกล้วย และอบเชยในน้ำมันหอมระเหยอบเชย Aldehyde นอกจากพืชอบเชยที่ใช้เป็นเครื่องเทศแล้ว ยังมีส่วนประกอบนี้ในโคล่าที่เราดื่มบ่อยๆ

ดังนั้นเราทุกคนสามารถลองรวมความดี 1-2 หยดนี้เข้ากับอาหารประจำวันของเรา

1) เติมน้ำ 1-2 หยด เช่น น้ำมันมะนาว แทนน้ำมะนาวทุกเช้า

2) เติมน้ำมันหอมระเหยซิตรัส 1 หยดลงในโยเกิร์ต โจ๊ก น้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหอม

3) ใช้ไม้จิ้มฟันจุ่มน้ำมันหอมระเหยเครื่องเทศเล็กน้อยในระหว่างการปรุงอาหาร เช่น เนื้อหมัก เนื้อตุ๋น เพื่อเพิ่มรสชาติของอาหาร

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดไม่สนับสนุนการบริหารช่องปาก เราต้องเลือกผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยที่บริสุทธิ์ ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพสำหรับการบริหารช่องปาก